Polis Clinic
  • Strona Główna
  • O Nas
    • Kariera
  • Lekarze
  • Blog
  • Kontakt
    • Polityka Prywatności
  • Dokumenty do pobrania
  • Regulamin zaliczek

Polis Clinic Prywatna Opieka Lekarska Specjalistyczna

+48 515 093 208

Young woman with beautiful body and measure tape

Idealny duet: Żywienie i Aktywność fizyczna

Dietetyka aktywność fizyczna, zdrowe jedzenie, zdrowe odchudzanie, żywienie

Małymi kroczkami zbliża się koniec lata. Nie szukaj wymówek i zadbaj o siebie, jesień i zima to doskonałe pory roku do tego aby podjąć aktywność fizyczną w pomieszczeniach zamkniętych i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, które pojawiły się na Twojej wadze.

Wszystkie badania na temat ruchu pokazują, że jest on podstawowym elementem zdrowego stylu życia, połączony z odpowiednim sposobem żywienia bardzo pozytywnie wpływa na stan zdrowia człowieka. Według Światowej Organizacji Zdrowia brak aktywności fizycznej stanowi czwarty czynnik odpowiadający za przedwczesne zgony we wszystkich krajach. Stąd pojawiły się zalecenia dla zdrowych osób dorosłych dotyczące wykonywania 30 minut codziennych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez 5 dni w tygodniu [1].

Uświadom sobie, że nie zaczynasz tego tylko po to aby dobrze wyglądać wizualnie tylko po to aby przeciwdziałać wielu chorobom, które coraz częściej Nas dotykają. Mam tu na myśli incydenty sercowo-naczyniowe, cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, choroby nowotworowe, otyłość, osteoporozę czy demencję. Pokus na sklepowych półkach, pysznych dań w restauracjach, barów szybkiej obsługi jest coraz więcej, ludzie zaczynają tracić kontrolę nad ośrodkiem głodu i sytości. Nasz układ limbiczny wykazuje działanie hamujące na ośrodek głodu, hormon cholecystokinina pobudza ośrodek sytości natomiast leptyna zmniejsza łaknienie i obniża stężenie glukozy we krwi. Zaniedbując higienę własnego organizmu, zaburzenia pochodzenia środowiskowego oraz genetycznego zaniedbujesz procesy kontroli ośrodka głodu i sytości [2].

Czy zatem zmiana sposobu żywienia jest łatwa i czy jest możliwa? Na postawione pytanie można odpowiedzieć, że zmiana jest możliwa tylko trudna ponieważ ma charakter odruchowy, a nasze odruchy wywoływane są ogromną ilością bodźców odbieranych przez ruch, wzrok czy dotyk. Mechanizm food-mood-connection (mechanizm łączenia jedzenia z nastrojem) działa automatycznie, wiążąc określone zachowania żywieniowe z nastrojem i naszymi emocjami [3]. Żywienie emocjonalne jest niewłaściwym zachowaniem żywieniowym, wiąże się głównie z występowaniem negatywnych emocji, jak np. stres, samotność czy złość. Występują one głównie u osób z niską samooceną [4].

Tak jak Rzymu nie zbudowano od razu, tak i my naszego życia nie zmienimy z dnia na dzień [5]. Zmiany żywienia na lepsze, nowocześniejsze, przedłużające nasze życie i sprawność fizyczną wymagają od nas samych prawdziwej motywacji. Osoby, które chcę zmienić nawyki żywieniowe i podjąć aktywność fizyczną posiadają wysoki poziom wiedzy na temat zasad prawidłowego żywienia, jednak największy problem stanowi zastosowanie tych zasad i wprowadzenie ich do swojego jadłospisu. Istotne jest zatem promowanie prozdrowotnego stylu życia do różnych grup wiekowych i społecznych co pozwoli zadbać o ich dobry stan zdrowia. Racjonalna zmiana nawyków żywieniowych i włączenie aktywności fizycznej ma istotny wpływ na podniesienie poziomu odporności organizmu na wirusy i bakterie co jest bardzo istotne w czasie obecnej pandemii.

 

Źródła:

  1. https://ncez.pl/aktywnosc-fizyczna/osoby-dorosle/ruch—jak–ile-i-gdzie–
  2. Konturek S., Fizjologia człowieka. Podręcznik dla studentów medycyny, Wrocław 2007
  3. Zając A., Zydek G., Michalczyk M., Poprzęcki S., Czuba M., Golaś A., Boruta-Gojny B.: Żywienie i Suplementacja w Sporcie, Rekreacji i Stanach Chorobowych. Wydawnictwo akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki, Katowice 2014.
  4. Pietrzykowska E., Wierusz-Wysocka B., Psychologiczne aspekty nadwagi, otyłości i odchudzania się, „Pol Merkuriusz Lek” XXIV, 2008, 472−476.
  5. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/70109,aktywnosc-fizyczna-jak-zaprzyjaznic-sie-ze-sportem

 

More
test alergiczny

Alergia – objawy i leczenie

Alergologia, Blog alergia, alergia kontaktowa, alergia pokarmowa, alergolog, uczulenie

Alergia, czyli inaczej uczulenie, jest chorobą autoimmunologiczną. Schorzenie to coraz częściej wstępuje wśród Polaków, szczególnie wśród mieszkańców dużych aglomeracji notuje się podwyższony procent alergików.

Co jest przyczyną alergii?

Podatność na alergię jest często dziedziczna. Genetyczne podłoże tej choroby powoduje, że jeśli w rodzinie wystąpił już przypadek alergii, prawdopodobieństwo wystąpienia jej w następnych pokoleniach jest bardzo duże. Wpływ na rozwój alergii mają prawdopodobnie także czynniki środowiskowe, np. dym papierosowy, zanieczyszczenie powietrza, infekcje. Wystąpienie alergii wiąże się z wcześniejszą stycznością z alergenem, podczas której organizm wytworzył specyficzne przeciwciała. Podczas kolejnego zetknięcia się z danym antygenem, komórki odpornościowe produkują substancję (w tym m.in. histaminę), powodując tym samym stan zapalny.

Objawy

Wyróżniamy cztery podstawowe rodzaje alergii: pokarmową, kontaktową, wziewną oraz uczulenie na jad. W zależności od tego, na którą z nich cierpimy, możemy spodziewać się różnych objawów. Obejmują one zmiany skórne, reakcje ze strony układu pokarmowego oraz błon śluzowych. Do najczęstszych objawów zaliczany jest wodnisty katar i świąd nosa, kichanie, świszczący oddech, suchy kaszel, łzawienie i zaczerwienienie oczu, pokrzywka, suchość skóry oraz biegunka, bóle brzucha i nudności. Jednakże należy pamiętać, że wymienione symptomy nie muszą być świadectwem alergii. Nasza Klinika w Katowicach oferuje pełną diagnostykę przeprowadzoną przez doświadczonego alergologa oraz, jeśli to konieczne wdrożenie odpowiedniej terapii.

Leczenie

Jeżeli diagnostyka potwierdzi alergię, lekarz alergolog zaleci konkretną, wieloczynnikową terapię. Różni się ona w zależności od rodzaju alergii, na jaką cierpimy. Podstawową metodą leczenia jest odstawienie produktów zawierających alergen (w przypadku alergii pokarmowych i kontaktowych), czy, jak w przypadku alergii wziewnej, unikanie czynników wyzwalających. W przypadku bardzo silnej alergii (np. na orzechy) należy podać leki antyhistaminowe. Natomiast w przypadku uczulenia na pyłki najskuteczniejszą terapią jest odczulanie, polegające na podawaniu małych dawek alergenów w szczepionkach.

Zapraszamy do współpracy lekarza
endokrynologa

Bez kategorii

Poszukiwany specjalista z zakresu endokrynologii.

W związku z dynamicznym rozwojem firmy, poszukujemy do współpracy lekarza
endokrynologa.

Zainteresowanych prosimy o kontakt mailowy: sekretariat.polis@gmail.com

Polis Clinic
  • Strona Główna
  • O Nas
    • Kariera
  • Lekarze
  • Blog
  • Kontakt
    • Polityka Prywatności
  • Dokumenty do pobrania
  • Regulamin zaliczek
© Polis Clinic 2023
Created by BR design studio projektowe