Dieta
Hara hachi bu – co to znaczy i czy ta zasada jedzenia działa?
Hara Hachi Bu to japońska zasada kończenia posiłku przy około 80% odczuwanej sytości. Nie jest dietą ani nakazem głodzenia się, lecz nawykiem uważnego jedzenia, który może…
Portal o zdrowiu i diecie.
wtorek, 10 listopada 2026
Dieta
Hara hachi bu – co to znaczy i czy ta zasada jedzenia działa?
Hara Hachi Bu to japońska zasada kończenia posiłku przy około 80% odczuwanej sytości. Nie jest dietą ani nakazem głodzenia się, lecz nawykiem uważnego jedzenia, który może ograniczać przejadanie się i ułatwiać kontrolę masy ciała.…
1 / 3
Medycyna
Ciąża biochemiczna – co to jest, objawy i wpływ na kolejne starania
Ciąża biochemiczna to bardzo wczesne poronienie, które kończy się zanim ciążę można uwidocznić w badaniu USG. Dodatni test lub podwyższone beta-hCG potwierdzają, że doszło do zapłodnienia i rozpoczęła się implantacja, ale późniejszy spadek hormonu…
2 / 3
Dieta
Dieta portfolio – na czym polega i co jeść?
Dieta portfolio to sposób żywienia, który łączy kilka grup produktów obniżających cholesterol LDL. Każdy składnik działa innym mechanizmem, a ich połączenie może przynieść redukcję LDL nawet o około 30%. Nie jest to dieta oparta…
3 / 3
Psychologia
Psychologia pieniądza – co to jest i jak wpływa na decyzje?
Psychologia pieniądza to dziedzina, która wyjaśnia, dlaczego decyzje finansowe często wynikają z emocji, doświadczeń i nawyków, a nie z samej matematyki. Nie oznacza to, że jesteś…
Psychologia
Psychologia sprzedaży – techniki i jak się przed nimi bronić?
Sprzedaż często odwołuje się do automatyzmów myślowych, emocji i presji czasu. Najlepsza obrona nie polega na nieufności wobec każdego sprzedawcy, lecz na spowolnieniu decyzji, sprawdzeniu faktów…
Psychologia
Atak paniki – objawy, jak go rozpoznać i co robić?
Atak paniki to nagły, bardzo silny lęk z objawami fizycznymi, takimi jak kołatanie serca, duszność, zawroty głowy czy ból w klatce piersiowej. Zwykle osiąga szczyt w…
Psychologia
Odwrócona psychologia – co to jest i jak działa?
Odwrócona psychologia to sposób komunikowania się, w którym sugeruje się zachowanie przeciwne do naprawdę oczekiwanego. Ma to wywołać reaktancję, czyli naturalny opór wobec ograniczania wolności wyboru.…
Medycyna
Ciąża biochemiczna – co to jest, objawy i wpływ na kolejne starania
Ciąża biochemiczna to bardzo wczesne poronienie, które kończy się zanim ciążę można uwidocznić w badaniu USG. Dodatni test lub podwyższone beta-hCG potwierdzają, że doszło do zapłodnienia…
Medycyna
Glejak – objawy, przyczyny i rokowania
Glejak to zbiorcza nazwa nowotworów wywodzących się z komórek glejowych ośrodkowego układu nerwowego. Objawy zależą głównie od lokalizacji, wielkości i tempa wzrostu guza, a rokowanie –…
Medycyna
Udar – pierwsze sygnały i jak reagować?
Jeśli podejrzewasz udar, natychmiast zadzwoń pod numer 112. Nie czekaj, aż objawy miną. Każda minuta opóźnienia oznacza utratę kolejnych komórek nerwowych, dlatego liczy się szybkie wezwanie…
Medycyna
Objawy dyspeptyczne – co to jest i co je powoduje?
Objawy dyspeptyczne to dolegliwości z górnego odcinka przewodu pokarmowego, najczęściej ból lub pieczenie w nadbrzuszu, uczucie pełności po posiłku i szybkie pojawianie się sytości. Dyspepsja, czyli…
Zdrowie
Czy można odespać nieprzespaną noc? Co na to nauka
Zdarza ci się zarywać noce przez pracę, naukę, seriale albo imprezy i liczyć na to, że „odespiesz w weekend”? Intuicyjnie brzmi to rozsądnie, ale twoje ciało…
Zdrowie
Czy drzemki są zdrowe? Korzyści i możliwe zagrożenia
Masz wrażenie, że po obiedzie oczy same ci się zamykają, ale boisz się, że drzemka „zepsuje” sen w nocy. Z tego tekstu dowiesz się, kiedy krótki…
Zdrowie
Ile powinna trwać drzemka, żeby naprawdę działała?
Około trzeciej po południu oczy same ci się zamykają, a głowa staje się ciężka jak z ołowiu. W takiej chwili pewnie myślisz o kolejnej kawie, chociaż…